Что такое асан?
Асаны (устойчивое, удобное положение тела) – средство влияния на сознание, ментальные, физиологические стороны проявления жизнедеятельности. Благодаря асанам можно получить большой заряд энергии и "закалить" свой дух. Постоянное выполнение асан будет благотворно влиять на ваше здоровье.
В этой статье вашему вниманию представлены некоторые традиционные асаны йоги, которые обрели самую большую популярность среди людей, которые занимаются медитацией. Зачастую это различные позы для статической медитации, к примеру, Дза-дзен, но они могут подойти и для техники медитаций с ограниченным кругом применяемых движений. Курс важнейших тантрических медитаций тоже основывается на асанах, которые вы найдете на этой странице.
Поза "лотоса". Падмасана Ступня правой ноги кладется на левое бедро, а ступня левой ноги – на правое, необходимо слегка вывернуть обе стопы. Колени должны хорошо соприкасаться с полом и находиться на одной лини. Спина должна быть ровной, плечи немного расслаблены, живот ненапряжен и немного надут. Ладони необходимо положить на пятки ног, при этом левая ладонь должна лежать на правой, а большие пальцы должны касаться друг друга.
Поза "полулотоса". Сиддхасана Правую ступню положить под левое бедро, левую – на правое бедро, колени опустить на пол. Положение туловища такое же, как и в Падмасане.
