Комплекс упражнений для борьбы с целлюлитом
Для того чтобы всегда быть в форме и гордиться своей подтянутой фигурой, необходимо оставить целлюлит в прошлом. В борьбе с ненавистной "апельсиновой коркой" вам поможет наш комплекс упражнений.
1. Опуститесь на пол, на четвереньки. Сделайте упор на правое колено и локти. Корпус и голова должны быть на одном уровне. Поднимите левую ногу вверх, задержите это положение в самой верхней точке. Вернитесь в изначальную позицию. Не стоит высоко поднимать ногу и делать прогиб в пояснице. Сделайте это упражнение еще 8-12 раз, а потом смените ноги.
2. Лягте на левую сторону. Левую руку положите под голову, правую – вытяните по длине тела. Не спеша поднимайте правую ногу, пока не получится угол между ногой и полом около 45 градусов. Пробудьте в этом положении пару секунд, а потом вернитесь в начальное положение. Сделайте это упражнение 8-12 раз, после чего перевернитесь на правый бок, и сделайте это же самое упражнение левой ногой. Следите за тем, как расположены туловище и стопы ног.
3. Лягте на левую сторону. Под голову положите левую руку, правую вытяните по длине тела. Колено правой ноги положите на пол. Левую ногу вытяните вдоль туловища. Поднимите левую ногу не спеша вверх и зафиксируйте. Вернитесь в начальную позицию. Сделайте это упражнение 8-12 раз. После смените сторону.
4. Сядьте на стул. Согните колени под углом 90 градусов. Поднимите правую ногу вверх и выпрямите в колене. Зафиксируйте это положение в течение нескольких секунд, затем вернитесь в начальное положение. Не забывайте о стройной осанке, не сутультесь. Смените ногу. Сделайте по 8-12 раз каждой ногой.
5. Положите на пол объемную книгу и станьте на нее. Расставьте ноги на ширину плеч. Сделайте упор руками об спинку стула. Не спеша станьте на носочки. Оставайтесь в этом положении в течение 5 секунд и также плавно опуститесь. Делайте 8-12 раз.
