Гимнастика для глаз - первый комплекс упражнений
Если верить статистике, то каждый третий житель земного шара имеет проблемы со зрением. Однако если у вас плохое зрение, и вы не желаете с этим жить дальше, знайте, что все зависит только от вас. Только имейте в виду: зрение ухудшалось медленно, и приходить в норму оно будет тоже постепенно.
Путь к хорошему зрению необходимо начинать с гимнастики для глаз. Чтобы убрать напряжение с уставших глаз, которое неизбежно при частой работе на компьютере, нужно один раз в час переключать зрение: на протяжении 5 минут фокусируйте взгляд на удаленных объектах. Можно просто прикрыть глаза и передохнуть несколько минут.
В наше время существует множество упражнений для глаз. Самый элементарный метод – выводить глазами различные цифры. Для этого нужно расположиться прямо и, не меняя положения головы, двумя глазами "рисовать" представляемые цифры насколько это возможно большими. Сперва от 0 до 3 и от 3 до 0, потом от 0 до 5 и назад. Чем больше частота вращения глазных яблок, тем полезней это для зрения. Подобные упражнения следует повторять минимум 2 раза в день. Через 10-12 дней можно приступать к цифрам от 0 до 10 и назад. Подобная гимнастика мышц глаза дает возможность улучшить их кровообращение и обогатить кислородом внутреннюю систему глаза.
Еще один хороший способ – это совмещение упражнений для глаз с парадоксальным ритмом дыхания: то есть при осуществлении вдоха через нос область живота втягивают, а на выдохе, напротив, выставляют. Итак, для начала необходимо усесться прямо, глаза широко раскрыты, взгляд зафиксирован на определенном объекте, который расположен на линии взгляда. Производя глубокий вдох, не спеша взглянете вверх. Затем прикройте глаза и синхронно выпустите воздух. Данное упражнение необходимо делать не менее 5 раз.
Попытайтесь исполнить и такое упражнение. "Напишите" взглядом в воздухе 10 раз восьмерку – в середине восьмерки начинайте вдыхать до верхней точки цифры, а выдох осуществляйте в нижней точке восьмерки.
Упражнения для глаз советуют выполнять не меньше двух раз на протяжении дня. Отдайте свое предпочтение тому комплексу упражнений, который вам понравится больше всего, а лучшим выбором будет их чередование. Выполнение любого из этих упражнений для разминки глаз будет занимать приблизительно 5 минут. А польза, полученная от этих комплексов, неоценима.
Стоит отдельно подчеркнуть, что ни одно из вышеперечисленных упражнений не принесет пользы, если вы привыкли сутулиться, сидеть на неудобном стуле или кресле и работать в условиях недостаточной освещенности.