Спортивный комплекс Светланы Хоркиной
Небольшой спорткомплекс, который вы найдете на этой странице, предназначен для разминки глубоких мышц поясничного отдела. Не сделав такую гимнастику, Светлана Хоркина не принимается ни за одну тренировку. Больше всего этот спорткомплекс пойдет на пользу людям, которые много лет страдают грыжей позвоночника.
1. Исходное положение на спине. По очереди двигайте ноги от бедра вдоль их продольной оси. Иными словами: старайтесь оттянуть пятки.
2. Исходное положение на спине. Поднимайте область крестца, следя за тем, чтобы спина не отрывалась от пола.
3. Исходное положение на спине. Поднимайте поясничный отдел, не отрывая от пола крестцовую область.
Сначала необходимо делать то упражнение, которое не приносит болезненных ощущений.