Лечебная гимнастика - общие рекомендации
Перед началом выполнения лечебной гимнастики больному необходимо подобрать те упражнения, которые будут более всего ему подходить. Если вы пока новичок, не переходите сразу к сложным упражнениям, начинайте с простых.
Главным требованием к выполнению гимнастики является соответствие выбранного набора упражнений их назначению. Бывает, что больной самостоятельно выбирает подходящие для него упражнения, которые принесят желаемый результат, хотя они не применяются для лечения его заболевания. Если вы чувствуете, что то или иное упражнение действительно приносит вам пользу, выполняйте именно его.
Важно: занятия лечебной гимнастикой не должны сопровождаться болевыми ощущениями, а тем более их усилением. Сначала могут возникать несильные боли, которые со временем исчезают. После 2-3 тренировок ваше тело привыкает к нагрузкам и выполнение упражнений упрощается. Если боли не проходят, советуем обратиться к специалисту.
Перед тем, как начинать выполнение упражнений, необходимо разогреть мышцы тела. Для этой цели подойдет ванна с горячей водой; нагретое полотенце или грелка, приложенная к спине, рукам и ногам на 10 минут. Разогревание мышц не обязательно, но оно притупляет боль и скованность в начале тренировки.
Приступать к лечебной гимнастике всегда нужно аккуратно, не делая резких движений и не прикладывая больших усилий. Набирать темп и увеличивать амплитуду движений необходимо постепенно. Очень важно все время контролировать ход выполнения упражнений во избежание появления болевых ощущений. Во время острых болей в спине подобрать абсолютно безболезненный комплекс упражнений очень тяжело, поэтому возобновлять лечебную гимнастику следует только после истечения острого периода. Будет лучше, если вы оставите позвоночник в покое на пару дней, чем через силу будете делать упражнения, что в большинстве случаев лишь отдаляет время выздоровления. Не нужно бояться того, что за эти несколько дней позвоночник станет не таким подвижным: гибкость, утерянную во время отдыха, можно очень легко обрести снова.
Лечебная гимнастика должна стать вашей привычкой. При хронических заболеваниях необходимо заниматься ежедневно, во время обострений – после того, как боли прекращаются. Вы легче добьетесь успеха, если будете всегда проводить занятия в одно время и в одном месте. Всего 10-15 минут лечебной гимнастики в день со временем дадут превосходный результат. Мы советуем соединить лечебную гимнастику с выполнением упражнений на вертебральном тренажере Свинг-Машина. Лечебный эффект может проявиться не сразу, но не отчаивайтесь и запаситесь терпением. Развитие болезни идет постепенно, первые ее признаки появляются после долгого периода времени, поэтому и на скорое выздоровление рассчитывать не следует.
Основная задача заключается не в том, чтобы выздороветь моментально, а в том, чтобы исключить возвращение острых болей или хотя бы свести их проявление к минимуму, вернуться к счастливой полноценной жизни.