Упражнения на воде Мертвого моря в Израиле
Эти упражнения необходимо делать на Мертвом море, в Израиле. Вода Мертвого моря очень соленая и благодаря этому отлично удерживает ваше тело на поверхности. Однако имейте в виду: нельзя допускать ее попадания в глаза, это может быть очень опасно.
1. Руки расслабленно положите на поверхность воды, раскинув их по сторонам. Ноги держите прямо. Сделайте упор на поверхность воды и расставьте ноги в шпагат, правую ногу выставите вперед, плавно опустите ноги на дно. Смените ноги.
2. Руки расслабленно положите на поверхность воды, раскинув их по сторонам. Ноги держите прямо. Сделайте упор на поверхность воды и перекрестите распрямленные ноги (упражнение "ножницы").
3. Руки расслабленно положите на поверхность воды, раскинув их по сторонам. Ноги держите прямо.Сделайте упор на поверхность воды, ноги согните в коленных суставах и делайте движения, как будто вы крутите педали велосипеда (упражнение "велосипед").
4. Руки расслабленно положите на поверхность воды, они должны быть согнуты прямо перед лицом. Ноги выпрямлены. Немного подогните ноги и одновременно делайте повороты корпуса то в левую сторону, то в правую.
5. Руки расслабленно положите на поверхность воды, раскинув их по сторонам. Ноги держите прямо. Согните в колене правую ногу, приподнимите ее кверху, обхватите правой рукой колено и попробуйте прикоснуться к подбородку. Отпустите ногу и вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое другой ногой.
6. Станьте прямо в воде. Закиньте руки назад, плечи держите прямо и также отведите назад, голова следует за плечами. Оторвите ноги от дна и тоже не спеша двигайте их назад. Плавно вернитесь в начальное положение.
7. Расслабленно положите руки на поверхность воды, раскинув их по сторонам. Ноги держите прямо. Отрываем ноги от дна и приподнимаем их к поверхности, а руками, скользя по поверхности воды, пробуем достать до кончиков пальцев ног.
Каждое из этих упражнений необходимо сделать как минимум 10 раз.