Упражнения для музыкантов (кистевой туннельный синдром)
Неправильное положение рук при игре на клавишных может вызвать серьезные проблемы и болезненные ощущения во время занятий музыкой, однако даже при абсолютном правильном положении кистей в какой-то момент в них могут возникнуть судороги. Это означает, что организм требует перерыва. На клавишных инструментах нельзя играть через боль и неприятные ощущения.
Если у вас заболят руки, сделайте небольшой перерыв, займитесь чем-нибудь, что требует напряжения других мышц рук. Например, побросайте мячик собаке, но не печатайте на машинке. Если устали не только руки, но шея или спина, обратитесь к массажисту.
Сейчас много говорят о профессиональном заболевании, которое называется "кистевой туннельный синдром". Это заболевание вызывается перенапряжением мышц и связок запястья из-за многократно потворяющихся однообразных действий. Игра на клавишных, как и работа на компьютере, подпадает под это определение. Многие пианисты, секретари, работники IT-сферы страдают от кистевого туннельного синдрома.
Большинство людей обращаются к врачу, когда бороться с этим заболеванием уже очень сложно. Все начинается с ноющей боли в предплечьях, запястьях и пальцах, на которую многие не обращают внимание, пока она не становится очень сильной при любых движениях рук. Запущенный кистевой туннельный синдром требует хирургического вмешательства, эффективность которого не так уж высока. Пианистам и другим клавишникам нужна полная подвижность рук, поэтому не оставляйте без внимания боль в руках, проконсультируйтесь с врачом, рассказав ему о ваших занятиях музыкой.
Упражнения со специальным приспособлением помогут на начальных стадиях кистевого туннельного синдрома. Подобное приспособление можно попробовать найти в аптеке, а можно сделать самому. Возьмите два резиновых надувных шарика и две пригоршни мелкой гальки, риса или песка. Наполните один из шариков взятым материалом, затем аккуратно залейте в шарик воду, пока масса не примет консистенцию жидкого теста. Завяжите конец шарика, наденьте на него другой, чтобы получилось два слоя резины, а затем завяжите и второй шарик. При первых симптомах кистевого туннельного синдрома делайте зарядку для кистей, сжимая шарик.