Слайд-аэробика
Комплекс упражнений на специальной дорожке – слайде, предназначенный для укрепления дыхательных и сердечно сосудистых систем, суставов и основных мышц тела, носит название слайд-аэробика.
По мнению специалистов, слайд-аэробика – самый подходящий вариант для тех женщин, которые с радостью хотели бы с помощью упражнений избавиться от жировых отложений, находящихся в области бедер.
При занятиях слайд-аэробикой существует несколько обязательных правил:
• Занятия необходимо проводить в специальной обуви и носочках.
• Специальная дорожка, она же слайд, должна иметь стандартные размеры, быть гладкой и очень скользкой. Стандартные размеры слайд-дорожки: 183*61 см.
Весь комплекс упражнений строится на том, что при занятии на слайд-дорожке имитируется движение при беге на коньках, лыжах или роликах. Эта имитация достигается за счет того, что при выполнении упражнений слайд-аэробики, вы скользите по слайду.
Ваш первый шаг на слайде будет не очень уверен. Но все же вам следует собраться. Те, кто в школьное или студенческой время катался на коньках или лыжах, находятся в более выгодном положении, и для них это не составит особого труда. Однако, им тоже придется немало попотеть при освоении новой практики. Самым первым шагом будет обучение тому, как сделать сильный толчок, который даст возможность откатиться от центра слайда к его бортику и обратно.
Для того чтобы сделать такой толчок, необходимо как можно сильнее напрягать внешнюю и внутреннею поверхность бедер. Следует заметить, что никто из занимавшихся слайд-аэробикой еще никогда не ограничивался катанием на слайде вправо-влево. Поэтому можно с уверенностью утверждать, что как только вы освоите искусство скольжения на слайде, вы будете пытаться сделать множество сложных комбинаций, которые будут включать в себя поднимание ног, поворот корпуса и махи руками. Если некоторым из вас со стороны это покажется очень легким и забавным, то это не так. Слайд-аэробика требуют много силы, хорошей координации и уверенности в себе.
С целью получения большего эффекта от занятий существует возможность объединения слайд-аэробики и степ-аэробики.
Похожие статьи:
Степ-аэробика
Бокс-аэробика и карате-аэробика