Тай-бо и ки-бо аэробика
Тай-бо – это разновидность "боевой" аэробики в манере восточных боевых искусств.
Тай-бо применяется для уменьшения стресса, повышает настроение и тонус, улучшает работоспособность сердца, улучшает общее состояние организма.
Тай-бо формировалось как лекарство для уменьшения веса. Похудения можно достичь путем серьезных продолжительных тренировок, так как на уроках тай-бо задействованы все мышцы туловища.
Тай-бо по своей сущности довольно агрессивный вид единоборств, в нем используются резкие выпады, удары руками и ногами, а также техника уклонения от ударов.
Тай-бо дает возможность научиться технике ведения рукопашного боя в непринужденной обстановке под приятную музыку.
Ки-бо – еще одна разновидность "боевой" аэробики, в основании которой лежат приемы бокса, каратэ, кикбоксинга и тэквандо.
Ки-бо способствует развитию выносливости и силы, укрепляет систему дыхания, повышает координацию и гибкость и помогает убрать ненужный вес. На тренировках основное внимание уделяют не только увеличению физической силы, но и силы духа. Занятия дают большой эмоциональный заряд, а также значительно снижают уровень стресса.
Несколько рекомендаций для тех, кто остановил свое внимание на ки-бо:
• Тренировки проводить под активную нераздражающую музыку.
• Любые движения осуществлять четко и технично.
• Нужно точно знать, какие мускулы задействованы во время выполнения той или иной комбинации.
• Уметь удерживать равновесие.
• Правильно распределять усилие при нанесении удара.
• Уметь одновременно применять мощь всего тела.
В основе ки-бо – неопасные и довольно эффективные комбинации – удары ногами и руками. Движения вначале разбираются на составляющие, которые потом складываются в логически завершенные приемы.
Система постигается только в присутствии специалиста по ки-бо, а в домашней обстановке возможно повторение и усвоение пройденного материала. Значительную помощь в изучении ки-бо может оказать видеокассета или DVD с обучающим курсом.
Похожие статьи:
Степ-аэробика
Танцевальная аэробика