Рекомендации и упражнения для больных, страдающих венозной недостаточностью
Специалисты рекомендуют:
1. Ходьба в течение дня должна занимать у вас около часа времени, если перевести в километры, то вы должны проходить 4-5 км в день или проезжать данное расстояние на велосипеде, совершая велосипедную прогулку.
2. Сторона кровати, где находятся ноги, должна быть на 10 см выше той стороны, где лежит голова.
3. На протяжении дня использовать эластичный бинт или чулок – в зависимости от назначений и рекомендаций врача.
4. Неподвижного сидения на стуле или кресле с опущенными ногами или длительного стояния необходимо избегать. В том случае, если Вам не удается этого избежать, необходимо выполнять специальное упражнение стопой так, чтобы сначала опора о пол была на носок, потом на пятку и обратно.
5. Необходимо обязательно контролировать и отслеживать свой вес. Выполняйте упражнения для похудания, которые можно найти у нас на сайте в разделе Худеем.